Nuevo descubrimiento para bajar de peso y acelerar el metabolismo mientras entrenas

Según investigadores de la Universidad de Syracuse, beber un batido de proteínas antes y durante el entrenamiento con pesas, puede aumentar la pérdida de grasa. Se observó que los sujetos que bebieron una combinación de aminoácidos y carbohidratos tuvieron una mayor tasa metabólica al día siguiente que el resto de sujetos que solo ingirieron carbohidratos.

La proteína extra puede ayudar a disminuir el nivel de cortisol, hormona del estrés, y esa bajada puede incrementar el metabolismo después del ejercicio.

La bebida que tomaron en este estudio contenía 22 gramos de proteína con 35 gramos de hidratos de carbono.

Factor Quema Grasa

El programa Factor Quema Grasa del Dr. Charles Michael Allen y su esposa Lori Allen. Es un sistema innovador para perder peso que dura 12 semanas. A las personas que siguen este programa se les ofrece la opción de cuatro niveles de dificultad distintos:

•             Nivel Principiante

•             Nivel Intermedio

•             Perder peso rápidamente

•             Perder peso de forma extrema

Esto depende de qué cantidad de peso desee perder cada persona y en qué tiempo desee perderlo, se puede decir que es un programa casi personalizado y se divide en 2 etapas

Etapa 1: Dos semanas de desintoxicación

Comienza con dos semanas que los autores consideran fundamentales.

Los efectos de las dos primeras semanas son:

•             Pérdida del exceso de peso.

•             Eliminación de las toxinas.

•             Mejora del sueño

•             Fortalecimiento del sistema inmunológico.

•             Aumento de la energía.

•             Eliminación de lazos emocionales con alimentos malos.

Durante estas dos semanas se consumen frutas, verduras, nueces, semillas, legumbres, aceites de coco y de oliva, además solo se bebe agua purificada.

Los alimentos que se deben evitar incluyen carne, productos lácteos, huevos, pan, cereales, azúcar y edulcorantes artificiales.

Además, se debe evitar hacer cualquier ejercicio intenso y en su lugar se aconseja caminar 30 a 60 minutos al día, preferentemente al aire libre.

Etapa 2: Las 10 Semanas del programa anti-dieta

Después de las primeras dos semanas de hacer dieta se continúa con el programa anti-dieta que se basa en:

•             Bajos carbohidratos de alto índice glucémico.

•             Proteínas magras.

•             Grasas saludables.

•             Frutas y verduras frescas.

También se recomienda seguir las siguientes 5 reglas durante el programa:

•             Consuma porciones pequeñas pero frecuentes.

•             Coma la mayor parte de sus calorías temprano.

•             Beber mucha agua.

•             Comer algo crudo en cada comida.

•             Tener un día sin seguir estas reglas, una vez por semana.

Alimentos recomendados

Frutas y verduras, granos enteros, legumbres , frutos secos , semillas, productos lácteos orgánicos y bajos en grasa , carne de granjas orgánicas, aves de granjas orgánicas, salmón, atún, huevos de gallinas campestres, aceite de oliva, aceite de coco, aceite de linaza, mantequilla, el jarabe de maíz, miel, stevia, proteína de suero, proteína de cáñamo, té de hierbas.

Dieta de muestra

Desayuno

•             Avena

•             Huevos revueltos

•             Arándanos frescos

A media mañana

•             2 cucharadas de mantequilla de maní

•             1 manzana

Almuerzo

•             Burrito de pollo César

Merienda

•             Zanahorias crudas y hummus

Cena

•             Salmón grillado

•             Arroz

Recomendaciones de ejercicio

El ejercicio se destaca como un elemento importante del plan de pérdida de peso, ya que aumenta el metabolismo, aumenta y tonifica los músculos, reduce el estrés y mejora la autoestima.

El Programa incluye:

•             Tres regímenes separados de 12 semanas de entrenamiento de fuerza para principiantes, intermedios y deportistas avanzados.

•             Los entrenamientos toman entre 35-60 minutos y se comienza con ejercicio tres veces a la semana.

•             Los ejercicios se realizan sobre todo en las máquinas y se proporcionan animaciones en video de todos los ejercicios.

•             También se incluyen ejemplos de entrenamientos cortos de 15 minutos que se pueden hacer cuando no se tiene mucho tiempo.

Después de las doce semanas se puede agregar al ejercicio una rutina de cardio para aumentar la pérdida de peso con el entrenamiento en intervalos de alta intensidad que se recomienda para obtener resultados rápidos. Yoga, Tai Chi y Pilates también se recomiendan como un método para reducir el estrés.

El libro explica cómo el tejido muscular quema más calorías que el tejido graso, dándote la capacidad de quemar grasa incluso cuando no te estás ejercitando.

Y adicionalmente tiene información completa sobre actividades de apoyo como la fijación de objetivos y el control del estrés.

Este Programa es uno de los más completos e innovadores que existen en el mercado y al alcance de todo bolsillo, para lograr perder peso en poco tiempo, de manera sana y permanente, sin efectos rebote ni contraindicaciones, pues no se trata de una dieta, simplemente es un programa completo donde ayudan a cambiar los hábitos sistemáticamente y de manera gradual, para así poder lograr mediante la constancia, tener una mejor calidad de vida de manera permanente, sin sentir un esfuerzo o prohibición de los alimentos y así, poder disfrutar el estilo de vida que le gusta.

Para más información sobre el programa HAGA CLICK AQUÍ

Cocina Metabólica

La serie de libros Cocina Metabólica, escritos por la pareja experta en fitness y arte culinario: Dave Ruel y Karine Losier, demuestra que una dieta para quemar grasa no tiene que ser aburrida y sin sabor, ha sido diseñada específicamente para quemar grasa de forma máxima y en vez de usar alimentos súper bajos en calorías que dejan a las personas queriendo más, utilizan los mejores alimentos quema grasa que aceleran enormemente el ritmo metabólico, de forma que la quema de grasa progrese de manera más rápida, además de que también se comerá platos deliciosos y satisfactorios. Los “libros para quemar grasa” más comunes no aprovechan el poder de estos alimentos “súper cargados” y mientras que pueden ser bajos en calorías, suelen carecer de nutrientes, sin mencionar la falta de sabor. 

También posee un enfoque nutricional incorporado que es muy fácil de usar.

Esta serie de libros contiene:

-        Más de 250 recetas para quemar grasa, todas diseñadas con ingredientes termo-cargados metabólicamente. Todas estas recetas son rápidas y fáciles de preparar, son súper deliciosas y acelerarán el metabolismo de quien las consume y así obtener una dieta quema grasa eficiente.

-        Un sistema nutricional incorporado, el Nutri-Perfil Metabólico que se usa en todas las recetas, indica de forma precisa qué nutrientes se está tomando y se asegura de que cada comida aproveche al máximo el ritmo metabólico, de esta manera, manejar la nutrición es más fácil y efectivo.

-        Todo sobre comidas para quemar grasa, lo que una persona que busca perder grasa corporal debería saber sobre nutrición y alimentos. Acceso a una lista exclusiva de Cocina Metabólica, de los mejores alimentos para quemar grasa con termo-carga metabólica.

-        10 reglas sobre cocina y nutrición, se enseñan los principios esenciales y no negociables para tener éxito con las metas para perder grasa.

-        Como vencer el fenómeno de adaptación metabólica; qué, cuándo y cómo comer para poder quemar la grasa de forma continua, más rápida y cómo mantenerse alejado de ella para siempre.

            Como crear el propio plan de comidas, individualizado, para quemar grasa; cómo crear, ajustar y apegarse a un plan quema grasa perfecto, que sea completamente individualizado para ajustarse a las necesidades particulares de cada uno.

-          Como administrar de forma exitosa la cocina, preparación de comidas y presupuesto; todos los trucos para manejar y preparar los platos más rápido que nunca y sin malgastar dinero.

-         Acceso completo a la lista privada de recursos; se proporcionan listas personales para el supermercado, dónde obtener los mejores utensilios e ingredientes de calidad para la cocina, glosario de cocina e inclusive los mismos diarios de comida que usan los creadores de esta serie de libros.

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Quemando y Gozando

El programa Quemando y Gozando escrito por Ingrid Macher, se enfoca en la conexión de la mente y el cuerpo. Indica la autora que para poder conseguir resultados se necesita “Ordenarle” a la mente que se quiere estar delgado, a través de esta “orden” es cuando el cuerpo se predispone a realizar los cambios necesarios para lograrlo de mejor manera.

El “Efecto Rebote” ocurre precisamente porque la mente no quiere bajar de peso y sencillamente esta te regresa al peso que tenías antes, es decir la mente es quien trabaja en pro o en contra del objetivo de perder peso. Esta información están científicamente probada por la Universidad de Harvard, quienes demostraron a través de un prestigioso estudio, que obtenemos mejores resultados a nivel físico cuando contamos con una mentalidad adecuada.

El programa completo contiene:

El libro Quemando y Gozando y sus derivados que son:

Quemando Y Gozando: La Guía Completa Para Combatir La Grasa

QYG: Guía de Inicio Rápido.

Guía Exclusiva Para Unificar el Cuerpo y la Mente.

La Lista de Compras Aprobadas Para un Abdomen Plano de Ingrid.

Menú Para Eliminar la Grasa en 7 Días

Diario de Comida Para Combatir la Grasa

21 Recetas Simples y Adelgazantes Para el Desayuno

21 Recetas Simples y Adelgazantes Para el Almuerzo

21 Recetas Simples y Adelgazantes Para la Cena

Adicionalmente tiene:

El Detox De La Alfombra Roja

21 Recetas Simples y Adelgazantes Para Batidos

La Guía de Emergencia Para Comidas Rápidas y Restaurantes

Mentiras de las Etiquetas de Comida

Este no es un programa que trabaje exclusivamente la mente ganadora, sino que incluye mucha información que lo hacen muy integral.

Por ejemplo incluye 63 deliciosas recetas como el arroz frito estilo chino con camarones, la pizza de pollo con queso filadelfia, la hamburguesa a base de pavo. Es decir comidas muy sabrosas pero que te ayuda a perder peso, sin necesidad de consumir solamente frutas y verduras.

También dan una serie de ejercicios enfocados en la tonificación muscular que se puede realizar en casa. 

Para obtener mas información sobre el programa HAGA CLICK AQUI

Sistema Venus

El Sistema Venus es un programa de control de peso para las mujeres creado por el profesional del fitness experto en el cuerpo femenino, John Barban.

Tiene una duración de 12 semanas y se divide en 3 fases, cada una de 4 semanas, durante cada una de estas fases se ofrece un plan de entrenamiento específico a seguir.

Las mujeres y los hombres tienen cuerpos diferentes, por lo que el metabolismo de una mujer no funciona exactamente igual que el metabolismo de un hombre, por ello una solución de pérdida de peso eficaz para los hombres no significa necesariamente que se trata de una solución de pérdida de peso efectiva para las mujeres.

La mayoría de los programas de la dieta y de los sistemas de pérdida de peso son generalmente escritos por hombres y comercializados como adecuados para hombres y mujeres por igual. El problema es que la mayoría de los productos no tienen en cuenta las diferencias físicas entre hombres y mujeres.

En este programa, se explica por qué la pérdida de peso para las mujeres no es la misma que la pérdida de peso para los hombres. Según el autor, esto se debe principalmente a una hormona particular. El problema es que las mujeres que tienen niveles bajos de esta hormona aumentan de peso muy rápidamente, mientras que las que tienen altas cantidades de esta hormona pierden peso rápidamente.

Este programa consiste en un manual de eBook principal, que detalla todo el sistema de una manera realmente fácil de seguir, así como 143 videos de ejercicios complementarios. También se incluye un paquete de software con el nombre de Nutricionista Virtual como un programa de dieta. No se debe eliminar todos los alimentos “malos” por completo de la dieta, el programa permite tener un helado o pizza, junto con una copa de vino, de vez en cuando. Adicionalmente cuenta con foros comunitarios del Sistema Venus en los cuales se obtiene la oportunidad de hablar en un ambiente de ayuda y apoyo y compartir historias de éxito y obtener un apoyo adicional de otras personas, con la gente que trabaja en el sistema. Esto es lo que hace que el programa se destaque del resto de programas en línea.

Para más información sobre el programa completo HAGA CLICK AQUÍ.

La Ultracabitación

La ultracavitación también llamada “liposucción sin cirugía”, es lo último en tratamientos para eliminar grasa y celulitis sin esfuerzo, es una técnica de medicina estética basada en ultrasonidos, que destruye los adipocitos o células grasas sin intervención quirúrgica, es el único método que consigue eliminar la grasa a nivel celular, evitando su reproducción. La grasa se elimina fácilmente mediante el sistema linfático y la orina. Este método también mejora la piel en su aspecto y rejuvenece la zona tratada.

Quienes ofrecen este tipo de tratamiento, aseguran que sus resultados son inmediatos, muchos aseguran que pueden obtenerse una reducción de hasta dos tallas en dos o tres sesiones solamente. En general se recomiendan entre 6 y 12 sesiones en un periodo de 2 a 3 meses, como suficientes para el tratamiento completo. Las zonas más frecuentes de aplicación son los muslos, el abdomen y la parte interna de las piernas.

Como complemento se aconsejan sesiones de drenaje linfático y seguir una dieta hipocalórica, también es importante beber abundante agua antes y después de cada sesión (entre 1.5 y 2 litros diarios).

El tratamiento es efectivo, no requiere anestesia, no es invasivo, ni requiere reposo, lo más importante: no tiene riesgos y es indoloro.

La ultracavitación no tiene efectos secundarios. Sin embargo, no pueden realizarlo las mujeres embarazadas, personas con epilepsia, personas que tengan alguna prótesis en la zona a tratar, ni personas con marcapasos o que tengan alguna infección.

Como funciona

Al usar una frecuencia de vibración específica a cierta potencia, se ponen en resonancia las moléculas de una estructura concreta, generando microburbujas, que estallan o implosionan, rompiendo esta estructura de forma selectiva y no otra. En el caso de las células grasas, la frecuencia de resonancia se logra entre 37 y 42 Khz.

Para que pueda comprenderse bien este concepto, utilizamos el ejemplo del tenor que al cantar en un tono bastante alto, uno específico, es capaz de romper el cristal de una copa. La nota del cantante tiene una frecuencia específica de baja potencia que resuena únicamente contra el cristal y lo rompe, sin romper ningún otro tipo de objeto delicado, lo mismo ocurre en la ultracavitación.

En la ultracavitación, la implosión favorece la rotura de las grasas y estas son liberadas, en cadenas más cortas, en forma de ácidos grasos y glicerol, para su posterior eliminación a través del sistema linfático, de la orina y de las heces.

Quienes desean mejores resultados, inmediatamente después de la ultracavitación, deben aplicar radiofrecuencia para estimular el drenaje de la grasa rota y el tensado de la piel.

Es recomendado hacerse este tratamiento teniendo en cuenta estos puntos:

·         Realizarse este procedimiento en centros reconocidos, pues existen innumerables aparatos que no han pasado los controles para ser usados en medicina estética, incluso entre estos existen diferencias de resultado y algunos son incluso dolorosos.

·         La consulta médica previa es importante para la valoración y diagnóstico del tipo de grasa o celulitis existente que se desea eliminar, pues unas responden mejor que otras y esto puede ayudar a no crear expectativas erróneas.

·         Por último es muy importante tener en cuenta que este tratamiento es temporal, como la mayoría de los tratamientos estéticos externos, ya que la grasa puede reaparecer en diferentes lugares, si no se cambian los malos hábitos de vida que previamente condujeron al padecimiento de la grasa extra que se desea eliminar, es decir; que este tratamiento no sea invasivo, ni doloroso, no significa que se lo puede realizar con demasiada frecuencia como un método de control de peso, lo correcto es al mismo tiempo de realizarlo, también comenzar a llevar una vida más sana, ingiriendo alimentos adecuadamente y ejercitándose frecuentemente.     

La Criolipólisis

El proceso de la criolipolisis se realiza a través de una máquina que congela los adipocitos (grasa) para que luego sean disueltos por el organismo.

Es un procedimiento sencillo y eficaz que no necesita cirugía, ni anestesia y no requiere de inyecciones de ningún tipo, además de ser indoloro, es un tratamiento ambulatorio.

Las áreas más solicitadas para realizar este procedimiento suelen ser; la cintura, el abdomen, el bajo vientre y las caderas. Es importante mencionar que este tratamiento está indicado solamente para pequeñas acumulaciones de grasa, no para casos de obesidad o excesiva cantidad de grasa.

Como se realiza

Una vez se identifican y eligen las áreas a tratar, y se decide empezar el tratamiento, se colocan sobre la piel en las zonas a tratar, una membrana anticongelante, para que las bajas temperaturas a las que se programa la máquina no dañen la piel del paciente. De esta manera se logra que el frío se transmita directamente a las células de grasa.

Una vez hecho esto, la máquina es programada de acuerdo a la temperatura e intensidad que se desea. Dependiendo del área a tratar se empleara el procedimiento durante más o menos tiempo y con mayor o menor temperatura. Normalmente se emplean temperaturas desde 5 grados  hasta -10 grados Celsius.

Se suele realizar una sesión por área a tratar, de 30 minutos de duración por área. Los resultados se empiezan a visualizar a partir del segundo mes. Generalmente el tratamiento se lo realiza durante 3 o 4 meses y en la mayoría de los casos no es necesario realizar una tercera sesión.

Se debe tener en cuenta al momento de realizar este tratamiento que no está indicado para el control de peso, simplemente para reducir unos centímetros, de manera que durante y después de realizar este tratamiento, es necesario tener una alimentación más sana de lo que se tenía antes de realizarse este procedimiento, para poder conservar los resultados de manera permanente.

Gimnasia pasiva o electroestimulación

La electroestimulación es una técnica de remodelación corporal que a través de impulsos eléctricos producen contracciones musculares, ejerciendo un efecto estimulante para la movilización de los depósitos grasos en las distintas zonas del cuerpo. De esta manera logra reafirmar, tonificar y rehabilitar los músculos, también evita la flacidez de muslos, glúteos, piernas y brazos.

Las zonas en las que se puede trabajar son múltiples: glúteos, caderas, estómago, piernas y brazos. Y está indicada para: reafirmar los músculos, aumentar el tono y elasticidad de la piel, aumentar la masa muscular, reducir la flacidez secundaria en procesos de adelgazamiento, como coadyuvante en procesos de eliminación de celulitis, y como drenaje linfático facial y corporal.

Ademas se emplea en la rehabilitación para tratar afecciones musculares como contracturas, atrofia, trombosis y músculos paralizados, además del tratamiento del dolor.

Es recomendable como tratamiento posparto ya que actúa como un estímulo tónico, aumenta la consistencia y reduce la flacidez.

No pueden realizar este tratamiento personas con marcapasos, con tumores y metástasis; ni embarazadas en la zona del abdomen.

                                                               

Cómo funciona

Se colocan unos electrodos sobre la zona del cuerpo que se quiera fortalecer o tratar, éstos van conectados mediante cables al aparato que emite una frecuencia eléctrica, de esta manera el aparato emite corrientes que simulan el impulso eléctrico que envía el sistema nervioso al músculo para que este realice una contracción involuntaria, como si se hubiera ejercitado, pero sin hacer ningún esfuerzo.

En su primera fase se tonifica el músculo con contracciones musculares que se mantienen unos instantes, reafirmando la fibra muscular. Posteriormente, si existen tejidos adiposos (grasa), se aplica una corriente continua para reducir la retención de líquidos y mejorar la circulación. Finalmente, se procede a tratar el tejido más superficial para tonificar laepidermis y darle mayor elasticidad. Estos tres procesos no se hacen al mismo tiempo generalmente, pero existen algunos aparatos que pueden trabajar simultáneamente el tejido celular subcutáneo y el tejido muscular.

Las sesiones deben realizarse dos a tres veces por semana y tienen una duración de 45 minutos regularmente, en ellas muchas veces se combinan masajes drenantes con aplicación de cremas reductoras y ondas rusas.

Generalmente después del primer mes de tratamiento, se observa una reducción del volumen de los depósitos grasos, disminución de la retención de líquidos, mejora en el aspecto de la piel con celulitis y mejor tono muscular.

La electroestimulación actúa desde los tejidos internos del organismo hasta los externos y tiene tres efectos fisiológicos fundamentales:

-Como activador del metabolismo, promueve los recambios nutritivos.

-Como gimnasia pasiva tiene un efecto tónico y trófico, al mejorar la circulación sanguínea y linfática de las zonas tratadas, facilita la nutrición de las células, aumentando su consistencia y reduciendo el grado de flacidez.

-Como estímulo circulatorio, profunda y la linfática. Por eso es útil para tratar edemas de origen vascular y afecciones circulatorias.

Medicina Tradicional China

La  Medicina Tradicional China enfoca el problema del exceso de peso desde una perspectiva integral, esto significa que además de buscar el adelgazamiento o pérdida de peso, por estética y belleza, se intenta equilibrar al paciente tanto física como emocionalmente, para que no solo pueda lograr tener una figura delgada, sino también un buen estado de salud y equilibrio. Se toman en cuenta las características de cada persona y por ello el tratamiento puede ser diferente para cada una por lo cual se usan diferentes técnicas como:

La acupuntura: que consiste en introducir agujas en ciertos puntos energéticos y así controlar el hambre y la ansiedad.

La auriculoterapia: en la cual se colocan agujas o también pueden ser semillas, en diferentes puntos estratégicos de la oreja para calmar la ansiedad y el hambre.

La moxibustión: es la aplicación de calor para tonificar el Yang en el bazo y el riñón.

La fitoterapia: mediante la utilización de hierba y vegetales.

La tuina: es una técnica que agrupa varias prácticas de masajes para estimular el flujo Xue y el Qi. Junto a la gimnasia Qi Gong fomenta la respiración y la regulación de los órganos.

El drenaje linfático: que ayuda contra la retención de líquido.

La alimentación: agrupa a los alimentos en 5 sabores y 5 temperaturas. Los calientes le dan energía Yang y los fríos, Yin.

No siempre se llevan a cabo todas y por lo regular no se da una dieta especifica día por día, debido a que existe el problema, que con este tipo de dietas, una vez alcanzado el peso deseado, la persona deja de realizar la dieta y vuelve a aumentar de peso cuando inicia nuevamente su alimentación anterior normal, es por ello que la medicina tradicional china enseña a comer adecuadamente, es decir: Que es conveniente consumir y que no lo es, la forma de combinación de los alimentos, etc. pues si uno aprende a comer bien y de manera saludable no aumenta de peso y por ende su salud también mejora.

La cantidad de kilos que se pueden bajar depende mucho del metabolismo de la persona y del compromiso que asume con respecto al seguimiento del plan que se le recomienda seguir, se estima que se puede lograr perder entre uno y cuatro kilos por semana.

Adicionalmente, debido a que la medicina tradicional china se basa en el equilibrio entre la alimentación, el descanso, la actividad física y las emociones, la falta o el exceso de cualquiera de estos cuatro aspectos son la causa directa de la aparición de la enfermedad o dolencia. En el caso del sobrepeso, es bueno saber que el desequilibrio se encuentra localizado en el bazo y el estómago. El primero es dañado por estar mucho tiempo sentados y el segundo por las emociones estancadas.

Según la Medicina Tradicional China, existen tres tipos de sobrepeso:

Hereditaria: Sus síntomas se relacionan a los dolores de rodillas o lumbares, caída de dientes y de cabello y pulso débil. Está causada por una insuficiencia en los riñones.

Yin: Sus síntomas son retención de líquidos en la parte inferior, hinchazón abdominal, poca sed, preferencia por alimentos calientes y dormir en demasía. Se desarrolla por una insuficiencia de la energía Yang en los dos órganos citados anteriormente.

Yang: Se tiene mucha hambre y sed, dolor y sangrado de encías, lengua roja, pulso fuerte, estreñimiento y preferencia por alimentos fríos. Es causada por exceso de calor en el estómago o en los intestinos.

Dietas Proteicas

El exceso de reuniones o unas vacaciones muy relajadas pueden causar unos kilos de más. Y nos queremos deshacer de ellos en el menor tiempo posible.

Si se trata de 1 a 3 kilos, no es razón para preocuparse. Puedes perder peso sin ningún esfuerzo extremo.

No necesitas seguir una dieta proteica para adelgazar. Con retirarte por unos días de los platos de pastas, pan y gaseosas y sumarte a alguna que otra caminata, ya tendrás un vientre plano de nuevo.

Es más, si sigues una dieta proteica para adelgazar unos 3 o 5 kilos en una semana es muy posible que aumentes de peso a causa del efecto rebote.

El tema se pone serio o preocupante cuando esos pocos kilos demás se suman a unas decenas de kilos que traíamos antes de las vacaciones.

Ahora es una cuestión de tomar una decisión, y ya no se trata de no tentarse con algunos chocolates, para quemar grasa hay que hacer un esfuerzo y tomarlo en serio.

Si tienes sobrepeso y los médicos te han recomendado bajar de peso, tienes que tomarlo en serio y prestar atención a los beneficios que ganarás a costa de suprimir por algún tiempo algunas comidas.

Lo cierto es que con las dietas proteicas puedes bajar de peso, más de 10 kilos y en poco tiempo. Pero tienes que cumplir paso a paso con cada etapa.

De lo contrario no lograrás adelgazar los kilos propuestos y hasta puede que subas de peso como consecuencia del efecto rebote.

Por qué funcionan Las dietas proteicas

La primera fuente de energía de nuestro cuerpo son los hidratos de carbono. Cuando el cerebro nota que no estamos ingiriendo lo suficiente comienza a agotar las reservas de energía guardadas en los músculos y el hígado.

Es en ese momento es cuando comenzamos a quemar grasa, toda la grasa acumulada de nuestro cuerpo literalmente comienza a desaparecer.

¿Hay que dejar de comer? Sí, para bajar de peso tienes que dejar de comer algunos tipos de alimentos por un tiempo.

¿Estamos hablando de pasar hambre? No, de ninguna manera. Cuando se habla de adelgazar no se trata de pasar hambre sino de elegir lo que comes en cada momento del día.

El esfuerzo consiste básicamente en olvidarse de comer por unos dos meses esas comidas que quizás sean las que más te gustan.

Lo que puede causarte alguna ansiedad o ganas imparables de comer alguna comida con hidratos de carbono.

Pero tienes que ser fuerte porque esos malos efectos pasan al 3er día y los beneficios realmente valen la pena.

Fases de una dieta proteica

 Las dietas proteicas para bajar de peso están compuestas por 5 fases. La primera de ellas es la más restrictiva y la más motivadora, a la vez,  ya que se pierde el 80% del peso.

A partir de la segunda fase se van introduciendo los distintos tipos de alimentos prohibidos en la primera etapa. Logrando adelgazar junto una reeducación alimentaria que tiene como objetivo evitar el efecto rebote.

Una vez que hayas logrado tu peso ideal tienes que seguir con algunas reglas de mantenimiento y de seguimiento durante al menos dos años.

En conclusión, las dietas proteicas sólo son aconsejables para personas que necesitan bajar de peso, al menos 10 kilos y actualmente gocen de buena salud

Este artículo esta basado en el libro Factor Quema Grasa, si desea más información acerca de las dietas proteicas puede visitar su pagina haciendo CLICK AQUI

Dieta de la Luna

La influencia de la Luna sobre la naturaleza está absolutamente comprobada y el peso corporal, forma parte de la naturaleza humana, por todo eso esta dieta es una de las mas efectivas al momento de perder peso.

Esta dieta esta aconsejada para los que adoran a los carbohidratos y no pueden vivir sin consumirlos y contraindicada para niños y personas mayores y quienes no puedan soportar un día de ayuno. Se la debe realizar durante una semana y repetirse una vez por año solamente, no se la debe realizar frecuentemente en el año.

Como se realiza la dieta

Durante el período en que se produce el cambio de fase lunar (ver un calendario) hay que ayunar o, por lo menos, reducir notablemente los alimentos sólidos y tomar abundante líquido. Ayunando los días en que cambia la Luna y consumiendo los días sucesivos los alimentos indicados en la Tabla 1,  reducirá de peso con mucha rapidez.

Tabla 1 Grupos

1. Carnes y lácteos

2. Verduras de hoja (espinaca, acelga, lechuga, repollo, etc.)

3. Otras verduras (papa, tomate, calabacitas zanahoria,  etc.)

4. Panes, cereales y pastas

5. Legumbres (frijoles, chícharos, lentejas, etc.)

6. Frutas

7. Aceites y otras  grasas

-          Día 1 (Cambio de fase lunar)

Tomar mucha agua o infusiones como té, café, etc., con edulcorante a lo largo del dia.

Desayuno:

- 1 yogur descremado

- 1 vaso grande de jugo  de naranja

Media mañana:

- 1 licuado de plátano  con agua y edulcorante

Almuerzo:

- 1 vaso grande de jugo de zanahorias o tomates

- 1 plato de caldo de verduras

Media tarde:

- 1 licuado de manzanas  con leche descremada y  edulcorante

Cena:

- 1 vaso grande de jugo  de frutas o verduras

- 1 plato de caldo de carne o pollo

- 1 yogur descremado

Algo que debe tener muy en cuenta al momento de realizar esta dieta:

·         Consulte a su médico para asegurarse de que está en condiciones de realizar cualquier tipo de dieta.

·         No se exceda con el ayuno. Si siente que necesita comer algo más sólido, incorpore algún alimento liviano (puré de zanahorias una fruta, etc.). Lo importante es reducir la cantidad de alimentos sólidos.

·         Fundamentalmente, beba mucho líquido y, si es necesario, algún refresco azucarado.

Comer carbohidratos para adelgazar

Si quieres perder esos kilos de más, sin pasar hambre, o sufrir por los antojos,  entonces esta información cambiará tu vida.

¡Estoy hablando de los carbohidratos!

Y a pesar de que te hayan convencido que los carbohidratos son malos y te hacen engordar, no solo los puedes comer sin sentirte culpable, no solo los debes comer, sino que tienes que comer carbohidratos si en verdad quieres rebajar.

Como verás, los carbohidratos son la principal fuente de energía que tiene tu cuerpo. Y los necesitas para poder sobre llevar el día. Por eso es que las dietas bajas en carbohidratos te hacen sentir cansado y desgastado y además uno sufre de esos horribles antojos.

Sin los carbohidratos, tu cuerpo no obtiene el combustible que necesita para quemar la grasa. Pero existe otra razón del por qué los carbohidratos son tan importantes a la hora de ayudarte a obtener el cuerpo de tus sueños; Y la razón es que todo tiene que ver con las hormonas.

Tus hormonas juegan un importantísimo papel a la hora de mantener tu metabolismo trabajando tiempo completo. Y una hormona en particular… hace una gran diferencia en la habilidad que tiene tu cuerpo de quemar grasa. Esa hormona se llama leptina.

Y funciona así:

La leptina es como el “detector de humo” de tu cuerpo. Está ahí para evitar que pases hambre, cuando los niveles de leptina bajan mucho, se envía una señal a tu cerebro indicando que tienes hambre y tu cuerpo responde deteniendo bruscamente la quemada de grasa.

Para prevenir que esto suceda necesitas consumir suficientes carbohidratos cada día, solo tienes que asegurarte que sean los carbohidratos correctos y en el momento correcto.

Si, existe un secreto que te permite comer todo el dulce y comidas chatarras que quieras y puedes perder peso haciéndolo.

La mayoría de los carbohidratos que comes, deberían ser carbohidratos complejos, estos carbohidratos proporcionan una energía constante para ayudarte a terminar tu día, sin esos picos altos de insulina que obtienes después de comer esas comidas chatarras.

Algunas opciones deliciosas son: alimentos integrales como el pan de granos integrales y arroz integral, arroz salvaje, todo tipo de frijoles (pintos, garbanzos y negros), lentejas, batata dulce o boniato y avena.

Como estas comidas son una increíble fuente de energía, es bueno que las comas en el día, para que puedas quemarlas.

También existe otro tipo de carbohidrato complejo que lo puedes comer en cualquier momento del día.

Estos se llaman carbohidratos fibrosos, porque son ricos en fibra, están repletos de nutrientes, pero a la vez son bajos en calorías y de esta manera los puedes comer hasta que estés lleno, sin preocuparte por engordar.

Los carbohidratos fibrosos son muy importantes para mantenerte delgado y saludable. Se ha demostrado que la fibra baja los niveles de colesterol en la sangre, previene y mejora la constipación, sirve como un ayudante para el sistema digestivo, eliminando las toxinas del cuerpo, también ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, eliminando esos horribles antojos y haciendo que sea más fácil mantenerte en tu plan alimenticio. También tienes una gran variedad de opciones coloridas para agregarle a tu dieta: 

Manzanas, albaricoques, alcachofas, espárragos, brócoli, repollo, zanahorias, pepinos, berenjenas, toronjas, naranjas, peras, ciruelas, ciruelas pasas, espinacas, fresas, boniatos o batatas dulces y calabacines.

Ahora vienen los carbohidratos simples: Estos se convierten en azúcar y suben los niveles de insulina, si los comes en el momento equivocado, te harán engordar, pero si los comes en el momento correcto te impulsarán los niveles de leptina, mejorando tu metabolismo, a la vez eleva tus niveles de energía!

Ahora puedes comerte ese dulce que tanto quieres, esas galleticas de chocolate, también te puedes comer un helado y a la vez adelgazar.

El secreto para que todo esto funcione es utilizando un día como “Día de Premio”. Un día que te permita disfrutar de todas esas comidas y carbohidratos “prohibidos” y eliminar esos antojos.

Este “Día de Premio” es uno de los secretos más efectivos para quemar grasa, también te puede ayudar a lograr todas tus metas más rápido de lo que te imaginas, solo tienes que hacerlo en el momento correcto.

Este artículo esta basado en el programa Quemando y Gozando donde además se incluye el aprendizaje del fenómeno conocido como “La Unión Entre La Mente Y El Cuerpo…” Este simple cambio de actitud ha sido comprobado que duplica la pérdida de peso, sin tener que realizar ningún cambio a tu dieta o rutina de ejercicios, eso quiere decir que perderás más grasa con el mismo esfuerzo.

Y lo mejor de todo es que esto fue comprobado por investigadores de la Universidad de Harvard

Para mas información sobre el programa Quemando y Gozando HAGA CLICK AQUI

Dieta China

La Dieta china se basa en mantener el equilibrio entre el yin y el yang, para ello combinan cinco tipos de alimento que corresponden a los cinco elementos. Los cinco grupos son: agrio – madera; dulce - tierra; amargo - fuego; salado – agua y picante - metal.

Esta dieta esta aconsejada para quienes quieren, además de adelgazar, reponer energías; y está contraindicada para quienes no son muy afectos a las verduras ni al pescado.

Es conveniente realizarla una semana por mes.

Ejemplo de dieta

-          DIA 1

Desayuno

- 1 taza de café o té (sin leche ni azúcar).

- Pan integral, muy tostado, con mantequilla (no margarina), 1 a 3 rebanadas.

-  o 3 frutas secas.

-  o un plato de frutas semiácidas (manzana, pera, ciruela, etc.).

-  o 1 a 2 plátanos maduros.

-  o 1 taza de ensalada de frutas de estación.

Almuerzo

- 1 vaso grande de jugo de zanahorias fresco o una ensalada de verduras crudas con aceite de oliva y limón  o 1 plato de frutas semi ácidas.

- 150 g de pescado asado o hervido, o pollo sin piel o carne magra.

- Un puñado de nueces o almendras.

- Té o café sin azúcar.

Cena

- 150 g de pescado fresco, al vapor, con salsa de jengibre o 150 g de tofu (queso de soya) o camarones frescos ligeramente salteados con ajo y jengibre.

- Verduras frescas al estilo chino (ligeramente salteadas).

- Una ensalada de vegetales crudos, si se desea.

- Un vaso de agua mineral o té (sin azúcar).

Muy importante para tener en cuenta en esta dieta:

• Combine en las comidas principales alimentos tibios, frescos y calientes.

• Aplique el concepto Yin-Yang: (caliente al fuego el agua y cuando hierva, eche recién las verduras).

• Cocine las verduras al vapor.

• Utilice aceite o margarina en vez de mantequilla o grasa animal.