Falta de balance energético
Para que exista balance energético la energía que se obtiene
de los alimentos y bebidas debe ser igual a la que se gasta en las diferentes
actividades que el cuerpo realiza como respirar, caminar, hablar, digerir los
alimentos y realizar todas nuestras actividades diarias; cuando esto no sucede
y por el contrario, se ingiere mayor energía de la que se gasta a lo largo del
tiempo, esto genera un aumento progresivo del peso corporal, a esto se le llama
desbalance energético.
La energía que se ingiere y se gasta todos los días, no debe
ser perfectamente balanceada pero si debe serlo a lo largo del tiempo para que
el peso corporal no se vea afectado; cuando la energía que se ingiere y la que
se gasta es la misma a lo largo del tiempo, el peso corporal no cambia; cuando
la energía que se ingiere es mayor a la que se gasta el peso aumenta; y por el
contrario cuando la que se ingiere es menor a la que se gasta el peso
disminuye. Por eso es necesario llevar una alimentación correcta y balanceada.
Factores emocionales
Algunas personas comen más de lo acostumbrado cuando están
aburridas, enojadas o estresadas, es una acción inconsciente que realiza la
persona para llenar algún tipo de vacío interior, la ansiedad es una de las
principales causas de la ingesta de alimentos en exceso pues con el tiempo esta
acción conducirá a un aumento de peso.
Afecciones o problemas de salud
Algunos problemas hormonales pueden causar sobrepeso y
obesidad, entre ellos el síndrome de Cushing, el síndrome del ovario
poliquístico y el hipotiroidismo.
El síndrome de Cushing es una afección en la que las
glándulas suprarrenales producen una cantidad excesiva de una hormona llamada
cortisol, también puede presentarse síndrome de Cushing en personas que reciben
tratamiento prolongado con dosis altas de ciertas medicinas, como la
prednisona. Las personas con síndrome de Cushing aumentan más peso en la parte
superior del cuerpo, grasa alrededor del cuello y cara, pero tienen brazos y
piernas delgados.
El síndrome del ovario poliquístico a menudo causa sobre
peso, también causa exceso de vello corporal y trastornos reproductivos, estos
problemas se deben a concentraciones altas de hormonas andrógenos.
El hipotiroidismo es una afección en la que la glándula
tiroides no produce suficiente hormona tiroidea, la falta de hormona tiroidea
hace que el metabolismo sea más lento y causa aumento de peso, además, produce
cansancio y debilidad.
Falta de sueño
En diferentes estudios realizados se ha comprobado que las
personas que duermen menos de 7 horas prefieren, inconscientemente, consumir
alimentos con mayor cantidad de calorías, debido a que el organismo necesita
dichas calorías para crear energía para poder enfrentar el día sin somnolencia,
esto a la larga lleva a un aumento de peso paulatino.
El sueño también afecta la forma en que el organismo
reacciona a la insulina, la hormona que controla la concentración de glucosa en
la sangre. La falta de sueño provoca una concentración de azúcar en la sangre
más alta de lo normal, por lo cual puede aumentar el riesgo de sufrir diabetes.
Ademas el sueño mantiene un equilibrio saludable de la
hormona que nos hace sentir hambre (la grelina) y de la que nos hace sentir
llenos (la leptina), cuando no se duerme lo suficiente, la concentración de
grelina aumenta y la de leptina disminuye, esto lleva a sentir más hambre que
cuando se ha tenido un buen descanso.
Falta de actividad física
Muchas personas pasan horas frente al televisor y la
computadora trabajando, haciendo tareas escolares y como pasatiempo, además de
que la gente usa el auto para ir de un lado a otro en lugar de caminar, por todo
ello no realizan mucha actividad física.
Las personas poco activas tienen más probabilidades de
sufrir sobrepeso porque no queman las calorías que consumen a través de los
alimentos y bebidas, adicionalmente tienen mayor probabilidad de sufrir
problemas derivados del sobre peso, como la diabetes, la presión arterial alta,
problemas del corazón, cáncer de colon y muchas otras enfermedades asociadas, es muy importante realizar actividad física por mas mínima que esta sea, existen programas completos para que puedas realizar actividad física incluso estando en la oficina.
Los genes y los antecedentes familiares.
El sobrepeso y la obesidad tienden a ser hereditarios. Sus
probabilidades de tener sobrepeso son mayores si uno de sus padres o ambos
tienen sobrepeso u obesidad.
Los genes también pueden afectar los lugares del cuerpo en
los que acumula el exceso de grasa al igual que la cantidad de grasas que
almacena en el cuerpo y al compartir los mismos hábitos con la familia, en
cuanto a alimentación y ejercicio, existe relación entre los hábitos familiares
y el sobrepeso.
Los niños adoptan los hábitos de sus padres. Por lo cual un
niño con padres obesos, que sean poco activos y consuman alimentos con alto
contenido de calorías, probablemente llegará a tener sobrepeso también. Por el
contrario, si la familia adopta hábitos saludables respecto a la alimentación y
el ejercicio, disminuirán las probabilidades de que el niño llegue a tener
sobrepeso u obesidad.
Medicinas
Ciertas medicinas pueden provocar aumento de peso como los
antidepresivos y anticonvulsivantes. Estas medicinas pueden disminuir el
metabolismo del cuerpo, hacer que el cuerpo retenga más agua y aumentar el
apetito, lo cual puede conducir a un aumento de peso.
Edad
A medida que uno envejece, tiende a perder masa muscular,
especialmente si hace menos ejercicio.
A su vez al envejecer, el metabolismo se hace más lento,
como los órganos del cuerpo no se encuentran en el mismo estado que se
encontraban cuando se era joven, por consiguiente, al seguir ingiriendo la
misma cantidad de alimentos con alto contenido de grasa, que se ingería de
joven, el cuerpo no puede procesarlos de la misma manera que antes, esto tiene
como obvia consecuencia el aumento de peso.
Adicionalmente después de la menopausia las hormonas dejan
de producirse en la misma proporción que lo hacían en la juventud, provocando
un aumento de grasa en el cuerpo y específicamente en la zona abdominal.
Embarazo
Durante el embarazo, la mujer aumenta de peso para apoyar el
crecimiento y desarrollo del bebé. Muchas mujeres después del parto prefieren
no amamantar durante largo tiempo pero esto es contraproducente, pues el
amamantar trae doble beneficio, por un lado el mejor crecimiento del bebe y por
otro que ayuda a bajar de peso con mayor rapidez, al tomar la leche materna, el
bebe recoge todas las vitaminas y adicionalmente la grasa corporal de la madre,
que la necesita para su desarrollo y obtención de calorías, pues cuando nace no
cuenta con las suficientes para enfrentar el ambiente fuera del vientre materno.
Existen programas especificos para mujeres que desean adelgazar, para más información sobre ellos haga click aqui.
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