<h1>Factor Quema Grasa</h1>

El programa Factor Quema Grasa del Dr. Charles Michael Allen y su esposa Lori Allen. Es un sistema innovador para perder peso que dura 12 semanas. A las personas que siguen este programa se les ofrece la opción de cuatro niveles de dificultad distintos:

•             Nivel Principiante

•             Nivel Intermedio

•             Perder peso rápidamente

•             Perder peso de forma extrema

Esto depende de qué cantidad de peso desee perder cada persona y en qué tiempo desee perderlo, se puede decir que es un programa casi personalizado y se divide en 2 etapas

Etapa 1: Dos semanas de desintoxicación

Comienza con dos semanas que los autores consideran fundamentales.

Los efectos de las dos primeras semanas son:

•             Pérdida del exceso de peso.

•             Eliminación de las toxinas.

•             Mejora del sueño

•             Fortalecimiento del sistema inmunológico.

•             Aumento de la energía.

•             Eliminación de lazos emocionales con alimentos malos.

Durante estas dos semanas se consumen frutas, verduras, nueces, semillas, legumbres, aceites de coco y de oliva, además solo se bebe agua purificada.

Los alimentos que se deben evitar incluyen carne, productos lácteos, huevos, pan, cereales, azúcar y edulcorantes artificiales.

Además, se debe evitar hacer cualquier ejercicio intenso y en su lugar se aconseja caminar 30 a 60 minutos al día, preferentemente al aire libre.

Etapa 2: Las 10 Semanas del programa anti-dieta

Después de las primeras dos semanas de hacer dieta se continúa con el programa anti-dieta que se basa en:

•             Bajos carbohidratos de alto índice glucémico.

•             Proteínas magras.

•             Grasas saludables.

•             Frutas y verduras frescas.

También se recomienda seguir las siguientes 5 reglas durante el programa:

•             Consuma porciones pequeñas pero frecuentes.

•             Coma la mayor parte de sus calorías temprano.

•             Beber mucha agua.

•             Comer algo crudo en cada comida.

•             Tener un día sin seguir estas reglas, una vez por semana.

Alimentos recomendados

Frutas y verduras, granos enteros, legumbres , frutos secos , semillas, productos lácteos orgánicos y bajos en grasa , carne de granjas orgánicas, aves de granjas orgánicas, salmón, atún, huevos de gallinas campestres, aceite de oliva, aceite de coco, aceite de linaza, mantequilla, el jarabe de maíz, miel, stevia, proteína de suero, proteína de cáñamo, té de hierbas.

Dieta de muestra

Desayuno

•             Avena

•             Huevos revueltos

•             Arándanos frescos

A media mañana

•             2 cucharadas de mantequilla de maní

•             1 manzana

Almuerzo

•             Burrito de pollo César

Merienda

•             Zanahorias crudas y hummus

Cena

•             Salmón grillado

•             Arroz

Recomendaciones de ejercicio

El ejercicio se destaca como un elemento importante del plan de pérdida de peso, ya que aumenta el metabolismo, aumenta y tonifica los músculos, reduce el estrés y mejora la autoestima.

El Programa incluye:

•             Tres regímenes separados de 12 semanas de entrenamiento de fuerza para principiantes, intermedios y deportistas avanzados.

•             Los entrenamientos toman entre 35-60 minutos y se comienza con ejercicio tres veces a la semana.

•             Los ejercicios se realizan sobre todo en las máquinas y se proporcionan animaciones en video de todos los ejercicios.

•             También se incluyen ejemplos de entrenamientos cortos de 15 minutos que se pueden hacer cuando no se tiene mucho tiempo.

Después de las doce semanas se puede agregar al ejercicio una rutina de cardio para aumentar la pérdida de peso con el entrenamiento en intervalos de alta intensidad que se recomienda para obtener resultados rápidos. Yoga, Tai Chi y Pilates también se recomiendan como un método para reducir el estrés.

El libro explica cómo el tejido muscular quema más calorías que el tejido graso, dándote la capacidad de quemar grasa incluso cuando no te estás ejercitando.

Y adicionalmente tiene información completa sobre actividades de apoyo como la fijación de objetivos y el control del estrés.

Este Programa es uno de los más completos e innovadores que existen en el mercado y al alcance de todo bolsillo, para lograr perder peso en poco tiempo, de manera sana y permanente, sin efectos rebote ni contraindicaciones, pues no se trata de una dieta, simplemente es un programa completo donde ayudan a cambiar los hábitos sistemáticamente y de manera gradual, para así poder lograr mediante la constancia, tener una mejor calidad de vida de manera permanente, sin sentir un esfuerzo o prohibición de los alimentos y así, poder disfrutar el estilo de vida que le gusta.

Para más información sobre el programa HAGA CLICK AQUÍ